Как исправить осанку?

как исправить осанкуПо статистике каждый третий человек имеет неправильную осанку. И есть серьезные основания опасаться «искривленной» спины, поэтому важно, как можно скорее её исправить. У неправильной осанки имеется ряд отрицательных симптомов, такие как:

  • Защемление нервов, что влечет к большой боли
  • Быстрый износ позвонков
  • Постоянные боли и усталость
  • Онемение и ослабление конечностей

Причины неправильной осанки

не правильная осанкаКак видно, есть много последствий вредных для здоровья, из-за неправильной осанки. Но для того чтобы исправить осанку, нужно разобраться какие факторы способствуют искривлению позвоночника. Самый главный и очевидный фактор – бытовые устройства.

Чаще всего, к искривлению осанки приводит неправильное расположение монитора компьютера или ноутбука, не удобный стул или кресло, и даже неправильный стол. Еще одна проблема – пользование смартфонами на ходу. Из-за постоянно опущенной головы постепенно и искривляются позвоночные позвонки, образуя небольшой, но растущий горб.

Не малый вклад в искривлении осанки оказывают сумки и рюкзаки. Сумка по определению тянет одну сторону всего тела в бок и, следовательно, позвоночник тоже. Правильней носить рюкзаки, но и они могут приносить немалый вред. К примеру, если рюкзак не полностью прилегает к спине, тем самым нарушает осанку и приводит к усталости. Если носить рюкзак только на одном плече, то будут такие же проблемы что и с сумкой

Исправление осанки

формируем красивую осанкуИтак, как же исправитьосанку? Во-перв ых, зная причины нарушения осанки, легче будет её исправить. К примеру: монитор компьютера, или монитора следует размещать чуть ниже глаз, или на уровне. Нужно что бы в кресле или на стуле вам было удобно, и было куда положить руки.

Сумки можно заменить на рюкзак, в крайнем случае, не носить тяжелые сумки на плече, а переложить в руку. Рюкзак должен лежать именно на спине, но не на пояснице. Исключая определённые факторы, вам будет намного легче восстановить свою ровную и красивую осанку.

Исключение вредных факторов – это лишь половина пройденного пути. Исправить осанку вам помогут спорт и профилактика. Например, просто висеть на турнике тянясь пятками вниз, вы намного улучшите свои показатели. Уделять нужно примерно 30 секунд в день. Также очень поможет банальная зарядка. Во всех упражнениях нужно соблюдать постоянство, и тогда все получится.

И в заключении, есть очень простой способ держать ровную спину. При походке, представьте себе потолок, и пытайтесь в него упереться головой. Это самый простой, но очень действенный метод.

Оцените:
(4 голос. Рейтинг: 4,50 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

три × 5 =