Проблема выпадения волос — как остановить?

Скажи мне, что ты ешь? … И я скажу, какие у тебя проблемы со здоровьем!

На самом деле, как бы банально это не звучало, все наши проблемы изнутри. Тоже самое касается и нашей шевелюры. Уже давно известно, что за строение волоса отвечает белок, который нам предлагают чуть ли не с каждым чудодейственным средством, под названием – КЕРАТИН. Да да, кератин – это белок, по-научному «фибриллярный белок», волокна которого входят в состав рогового слоя кожи, волос, шерсти у животных, их когтей, перьев птиц, рогов, клювов и копыт. Поэтому, абсолютно все белки, а точнее их количество в нашем организме влияет на состояние наших волос. Экология, стрессы, ПАВ и т. д., это все важно, но главное белок!

Главное – это белок. Норма белка в день.

продукты которые богаты белком
Тут важно не переборщить. Есть множество мудреных таблиц по которому рассчитываются специальные формулы. Но все они сводятся примерно к одному: Если масса тела около 55 кг, то нормальное количество белка в день 60-90 грамм. Если хотите точнее, то просто умножьте свою массу тела в килограммах на 1.2.
Пример: 55кг*1.2 = 66 грамм белка в день.

В каких продуктах больше всего белка?

Окей, скажите вы, и что дальше? Зачем мне эта бесполезная информация? Ведь действительно ничего не понятно, мы не привыкли смотреть содержание различных микроэлементов в продуктах нашего питания, а в некоторых они просто не указаны. Для этого существуют специальные таблицы калорийности продуктов, но и это слишком сложно. Поэтому, стоит запомнить следующее: самые богатые белком продукты – это мясные, лучше не жирные, рыба и морепродукты, а также творог, всего 200- 300 грамм возместят вам дневную потребность в белке. Меньше всего белка в маслах и фруктах, но среди них тоже есть исключения.

полезные продукты для волос

Полезные для волос продукты

Больше всего белка содержится:

  • Мясо (говядина и кура) 25-20 грамм;
  • Рыба (тунец, окунь морской) 23-20 грамм;
  • Морепродукты (креветки, кальмары) 17 грамм;
  • Яйца 12 грамм;
  • Молочка (творог) 17 грамм, (молоко, кефир) 3-5 грамм;
  • Бобовые (фасоль) 20 грамм;
  • Каши (гречка) 5 грамм;
  • Фрукты (банан) 1.5-2 грамм;
  • Сухофрукты (курага) 5 грамм.

Все вышеперечисленное указано из расчета на 100 грамм продукта.

Еще конечно же орехи, но по причине большого содержания жиров, при неумеренном поглощении, весь эффект выйдет боком, а точнее боками. Справедливости ради замечу, что они содержат примерно 17-25 грамм белка на 100 грамм (при употреблении 20 грамм в день, получаем около 5 грамм, то есть рекордсменами они не являются). А жиры, точнее масла, лучше употреблять в виде масляных обертываний для волос.

здоровые волосы

Восстанавливаем свой режим питания и получаем отличные, здоровые локоны. Проверено — это работает!

Оцените:
(1 голос. Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

девятнадцать − 12 =