Зумба фитнес — что это такое?

Зумба фитнес

На смену изнурительным тренировкам в спортзале пришла феерическая Zumba! Больше не модно заставлять себя делать упражнения для того, чтобы оставаться в форме. Новая философия, новое поколение в мире фитнеса — пилатес, флай-йога, а теперь и Zumba — заключается в получении удовольствия от самого процесса. В чем же изюминка этого новомодного направления?

Zumba — новая философия фитнеса

Слово «Zumba» — колумбийское. Оно переводится как «дзинчаты, веселиться, быстро двигаться». Сегодня это самое популярное направление фитнеса в мире. По сути это сочетание аэробики и латиноамериканских танцев. Но в отличие от танцевальной аэробики, движения не нужно повторять с особой точностью, а специальная энергичная музыка сама подсказывает нам шаги. Zumba сочетает в себе упрощенные элементы таких танцев, как сальса, румба, бачата, ча-ча-ча, самба, фламенко, реггетон, твист, белиденс, кумбия, меренга, мамбо, хип-хоп, калипсо и бхангра — и это не предел . В частности Континентальная Zumba включает также множество других национальных танцев.

История создания

Родина зумба — жаркая Колумбия. Возникла эта фитнес-программа совершенно случайно: Альберто «Бето» Перес — хореограф и инструктор по аэробике — однажды забыл взять музыку для своего занятия. В место этого горячий колумбиец использовал музыку, которая была у него под рукой — близкие его сердцу латинские ритмы. Конечно, упражнения пришлось несколько модернизировать, но такая импровизация настолько всем понравилась, что Альберто решил развивать это направление. Когда в 2001 году Альберто переехал в США, его особым стилем заинтересовались бизнесмены Альберто Перлман и Альберто Агион, которые и помогли превратить его философию фитнеса на глобальное движение.

Феномен огромную популярность зумба в том, что эта новомодная форма физических нагрузок подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и веса. Не нужно запоминать тяжелые комбинации шагов, веселая музыка заряжает энергией, на душе становится приятно и радостно — ощущение, будто вы на зажигательной вечеринке в Рио. При этом вас приятно удивят результаты таких тренировок, ведь физическая нагрузка вместе с приподнятым настроением делают свое дело: за 1 час занятий вы потеряете до 600 ккал. Zumba предусматривает большое количество специальных упражнений на все группы мышц. Это замечательное кардио-тренировки, которое можно сравнить с интервальным, ведь темп музыки постоянно меняется, и вы вспотеете гораздо больше, чем на любом другом занятии. В эту секунду вы танцуете зажигательную самбу, через пару минут медленную бачату, а затем энергичный реггетон — и так все занятия. Организм получает нагрузки разной степени интенсивности, не изнуряя центральную нервную систему.

Зумба для похудения

Разновидности стилей

Несмотря на то, что Zumba является относительно новым направлением фитнеса, уже возникло несколько разновидностей этого стиля:

  • Zumba-toning ориентирован на максимальное сжигание калорий и моделирования тела. Это полноценное силовая тренировка, направленная на коррекцию фигуры и быстрое похудение. Танцевальные движения подобраны для активной работы мышц пресса, груди и спины, а для максимального эффекта могут использоваться гантели, боди-бары и эспандеры.
  • Aqua-Zumba проходит в бассейне. Это отличный вариант для беременных и людей, которым противопоказаны нагрузки на суставы.
  • Zumba Kids разработана специально для детей. На таких занятиях есть игровые элементы и специальная музыка, благодаря которым детям всегда интересно и весело.
  • Zumbini — это класс для самых маленьких детей, в котором сочетается основы зумба и систем раннего развития. Детки могут заниматься вместе с родителями.
  • Zumba Step производится с использованием степ-платформы.
  • Zumba Gold и Zumba Gold-toning — это программы, адаптированные для людей пожилого возраста и людей с ограниченными возможностями или в восстановительный период после травм.
  • Zumba Sentao проводится с использованием стула: вы научитесь использовать вес собственного тела для укрепления мышц, улучшения координации движений и выносливости.

Зумба тренировки

Среди звезд также страстные поклонники зумба. Например, Шакира занималась зумба по три раза в день, когда была беременной и даже пригласила Бето стать хореографом для своего альбома «Pies Dezcalsos». Королева поп-сцены Мадонна сделала зумба основным предложением линии своих спортзалов Hard Candy. И даже мужественный Хью Джекман признался, что был в восторге от занятия — он просто не мог усидеть на тренажере спокойно наблюдая за женой, которая занималась зумба.

По словам самого Бето, секрет популярности зумба в том, что такие занятия интересны абсолютно всем, а не только тем, кто и так регулярно занимаются спортом. В зумба есть то, чего не хватало обычной аэробике — приподнятого настроения и движений, над которыми не нужно думать. Zumba — это праздник, который можно устраивать хоть каждый день.

Оцените:
(2 голос. Рейтинг: 4,50 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

7 − 4 =